20 bf

Nawiązując do początku posta z tym pasem 96cm nie mierzmy wszystkich równą miarą. Tutaj chłop się pyta co ma 185cm więc ten pas 96cm inaczej u niego wygląda niż u osoby, która ma np. 170cm. Nie mierzmy wszystkich równą miarą. Najlepiej przydało by się foto jak wygląda twój pas / bf Zmieniony przez - -BOSS- w dniu 2017-03-02 21:20:48

takich szczegolow raczej nie znajdziesz. ja osobiscie stosowalem johe jak bf byl juz dosc nisko, a chcialem cos jeszcze "ugrac" wtedy sprawdza sie dosc dobrze dawkowanie okolo 20-25mg na dobe, jednak zalezy wszystko od masy ciala chocby;)

Witam ! Prosiłbym o pomoc w sprawie diety. Tutaj moje dane i planowana dieta: Wiek: 24 lata Waga: 80kg Wzrost: 178 BF: 20% Cel: redukcja do 10% Dieta: 7:00 -ostrowia 24 g białka -płatki owsiane 50g 10:00 -makaron 50g -tuńczyk w wodzie 130g -oliwa z oliwek 5g 12:00 -tatar 65g 14:00 -serek wiejski 150g 15:00 -pierś z kurczaka 200g -olej lniany 5g [...]

Koledzy dobrze radza, ja jeszcze powiem tak - jestes mlody, sprawny, zdrowy, masz dobry bf. Jak to dobrze rozegrasz to zbudujesz sobie super sylwetke nawet w stosunkowo niedlugim czasie, no wiadomo, to wszystko kwestia wzgledna, dla kogos rok, 2 lata to dlugo, dla kogos krotko, ale mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi, progres bedzie szedl. Ja [...]

e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]

Wpieprzylem ok 2 opakowanie wynik: Pas - 87 - 76 Waga - 78 - 70 Dawki ok 4-6 szt dzienie. moge polecic bo jest to dobra rzecz ale wg mnie efekty nie sa najlepsze jesli sie ma niski poziom Bf, jesli tkaniki tluszczowej jest ok 20% czy wiecej to efekty beda dobre.

Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]

20 lat Staż obecnie 9 miesięcy a przed przerwą coś tam "machałem" wzrost 177 waga 73 Pas 1 cm nad pepkiem 75 Od 5 miesiecy na redukcji z 94 kg :/ Pozowanie do poprawy Jaki tu może być %bf i czy mam kiedykolwiek szanse na scene /SFD/Images/2016/2/18/02d24a1f7b794eb4bbac694418c6eff2.jpg /SFD/Images/2016/2/18/d7dc1ade3bd14d9d9c0bd776c4de532b.jpg [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:114 -udo:69 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjne 3000kcal/dzień -białko: 3g/kmc -węglowodany: 2,9g/kmc -tłuszcz: 0,4g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłowy, 6 razy aerobowy 9. CEL CYKLU: [...]

a prz bf powyzej ~20% oplaca sie brac wogule spalacze??

nie miałaś problemu z przejedzeniem na noc? treningi wykonywałaś na czczo czy w trakcie trwania okna? rozumiem, że na redukcji się lepiej sprawdza niż na bilansie 0 lub na plus? zrzuciłaś coś tłuszczu? czy później był efekt jojo? U mnie na redukcji sprawdziło się lepiej :-)) wtedy nie miałam żadnych problemów z przejedzeniem. Dopiero na zerowym [...]

Co do kwestii prawidłowej wagi i wzrostu - BMI czy inne wskaźniki , pomijam tutaj głupoty typu idealna waga wg formuły Deveine czy Robinsona, które próbują wyznaczyć wagę co do grama dla każdego wzrostu, wyznaczają granice wagi które niosą za sobą mniejsze ryzyko zdrowotne. To nie jest wyznacznik super idealnej wagi (przecież coś takiego nie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

Jeśli jest czysty,długo na offie lub wogole 1 cykl to poczuje na pewno 20mg,o ile ma dobre wino. No ale moze to 10 cykl,bf over 20 i do tego lewy stanek. Nie wiadomo bo ankieta "gdzieś tam" i szukajcie sobie po całym forum

20 lat Staż obecnie 9 miesięcy a przed przerwą coś tam "machałem" wzrost 177 waga 73 Pas 1 cm nad pepkiem 75 Od 5 miesiecy na redukcji z 94 kg :/ Pozowanie do poprawy Jaki tu może być %bf i czy mam kiedykolwiek szanse na scene /SFD/Images/2016/2/18/02d24a1f7b794eb4bbac694418c6eff2.jpg /SFD/Images/2016/2/18/d7dc1ade3bd14d9d9c0bd776c4de532b.jpg [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:112 3. WZROST:199 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10l treningi raz 2 razy w tyg nie kulturystyka 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:300 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam Panowie, Chcialbym się dowiedzieć jakiego typu budowy jestem,ponieważ zawsze byłe chorobliwie otyły wydaje się,że endo ale poprostu się obżerałem i 0 ruchu także nie mogę tego ocenić, jeszcze w sierpniu tamtego roku 122,5kg przy 177cm ( 0 mieśni , no-life przed przed kompem - wiem smutne) obecnie 74kg ale fotki posiadam z wagi [...]

wg mnie BF 17-20%, jak najbardziej redukować, typ ektomorfik

Witam, tak.z czystej ciekawosci zapytam. Ile tutaj moze byc bf? Celowe było 12 procent do rozpoczęcia masy. Zostane jednak przy tym co jest i zaczne mase. /SFD/2018/12/20/9e934120fe674365b2313761f4570fdc.jpg

BF tak wygląda na 20-22% ale widac ze sporo mięsa siedzi i jak to dotniesz do 10% to będzie kozacka sylwetka